不登校に陥ってしまった中学生や高校生は家でどのように過ごせばいいのでしょうか？
そこで本記事では、不登校の中学生・高校生の家での過ごし方を紹介しています。
1.親や家族が不登校の子供の過ごし方について注意するべきこと
不登校の子供を抱える親や家族の方々は、子供の過ごし方に対して多くの悩みを抱えていることでしょう。
そこで、本章では不登校の子供の過ごし方について、親や家族が注意すべきポイントを紹介します。
1-1.子供の心のエネルギーが回復させることを優先する
不登校の子供は、ストレスや不安などで心身共に疲れていることが多いため、心のエネルギーを回復させることが大切です。
親や家族が注意すべきポイントとして、子供の心身状態に合わせた適切な休息をとることが挙げられます。
具体的には、以下のような点に留意することが必要です。
心身ともにリラックスできる時間を作る
- 子供が好きな音楽を聴かせる
- ゆっくりとしたお風呂に入る
- 子供が好きな本を読む
ストレス解消に役立つ運動や趣味を見つける
- ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの軽い運動
- 手芸や絵画、音楽などの趣味
- 睡眠時間を確保する
規則正しい生活リズムを作る
- 寝る前にスマホやパソコンなどの電子機器を使わないようにする
- 寝室を静かで暗く快適な環境にする
子供自身が望むことに耳を傾け、適切な休息をとることで、心身共に健康な状態に回復させることができます。
親や家族は、子供の状態に合わせてサポートを行い、適切な休息を促すことが大切です。
1-2.子供の気持ちを尊重してやりたいことを見つけることが重要
不登校の子供に対して、親や家族ができることの1つは、子供の気持ちを尊重して、やりたいことを見つけることです。
不登校の子供は、学校に行けない状況にあるため、自分自身や周囲の人々に対するモチベーションが低下していることがあります。
そのため、子供が興味を持つことを見つけることが大切です。
親や家族は、子供がやりたいことを見つけることを支援し、サポートすることが大切です。
子供自身が楽しみながら自分の時間を過ごすことができれば、徐々に心のバランスが取れるようになります。
1-3.命令したり責めたりしないことを心がける
不登校の子供が家で過ごす時間は、家族との関係性やコミュニケーションの向上にとって重要です。
しかし、子供が不登校になった理由によっては、家族との関係が悪化している場合があります。
そのため、親や家族が子供に対して命令したり責めたりすることは、ますます関係を悪化させることになりかねません。
子供が避けている環境や状況に対して無理や強要をしてしまうことで、子供の心理的負担を増やしてしまうこともあります。
親や家族は、子供に対して責めたり命令したりするのではなく、子供の気持ちを尊重し、子供のペースで適切なサポートを提供することが大切です。
一緒に楽しい時間を過ごすことや、子供が興味を持っていることについて話をしたり、一緒に活動することで、子供が安心して過ごせる環境を作ることができます。
1-4.ゲームやスマホ、パソコンなどの制限を付けすぎない
不登校の子供が家にいる時間が長いと、ついついスマホやパソコンで過ごす時間が長くなってしまうことがあります。
しかし、過度な制限をするのはかえって子供のストレスを増やすことにつながるかもしれません。
例えば、スマホやパソコンを禁止すると、子供は退屈でやることがなくなり、不安感が増す可能性があります。
そのため、スマホやパソコンの使用時間を制限する代わりに、家族での過ごし方を提案することが大切です。
例えば、以下のような提案が考えられます。
- 家族で映画を見る
- 家族で料理をする
- 家族で散歩に行く
- 家族でゲームをする
このように、家族での過ごし方を提案することで、子供は退屈をせずに楽しい時間を過ごすことができ、ストレスが解消される可能性があります。
また、スマホやパソコンの使用時間を制限する場合には、子供と共同でルールを決めることも重要です。
例えば、1日の使用時間を子供と相談して決めるなど、一緒に話し合いながらルールを作ることが大切です。
2.不登校の中学生・高校生の家での過ごし方の具体例
不登校の中学生・高校生は、学校に行かず家にいる時間が長くなるため、家での過ごし方が大切になってきます。
しかし、親や家族が上手く対処できずに、子供がますます孤立してしまうこともあります。
そこで、この章では、不登校の中学生・高校生の家での過ごし方の具体例を紹介します。
2-1.好きなことや得意なことをさせる
不登校の中学生や高校生が家で過ごす時間は長く、その時間を有意義に過ごすことが大切です。
そのため、好きなことや得意なことをさせることが一つの方法です。
好きなことや得意なことに取り組むことで、子供の自信や達成感を育むことができます。
また、好きなことに時間を費やすことで、子供自身が積極的に考え、学ぶ姿勢を養うこともできます。
以下は、具体的な例です。
- 読書：本好きな子供には、新しい本を買ってあげたり、図書館へ行って好きな本を選ぶ時間を作ってあげましょう。
- 書道や絵画：紙や筆、色鉛筆などを揃えて、自由に描いたり書いたりする時間を作ってあげましょう。
- ゲームやプログラミング：ゲーム好きな子供には、新しいゲームを買ってあげたり、プログラミングを学ぶ教材を用意してあげましょう。
- 音楽：楽器を弾いたり、歌ったりする時間を作ってあげましょう。
子供自身が何をやりたいか、どのようなことに興味を持っているかを尊重し、その上で自由に選ぶことができるようにすることが重要です。
2-2.スポーツや習い事をさせる
不登校の中学生や高校生にとって、適度な運動は身体的・精神的にも良い影響を与えます。
家での過ごし方として、スポーツや習い事をさせることは有効な手段の一つです。
具体的には、以下のような取り組みが考えられます。
- スポーツクラブへの入会や、家庭でできるエクササイズの提供
- 習い事に関する情報の収集や、興味のある分野の教材の提供
- 家族と一緒にヨガやストレッチなどを行うことで、一緒に体を動かす機会を作る
- スポーツや習い事によって、興味を持ち、自分自身に自信を持つことができます。
また、運動によってストレスを発散することができ、心身の健康状態を維持することができます。
2-3.掃除や料理など家の手伝いで役割を与える
不登校の中学生・高校生に対して、家での過ごし方の具体例の一つに「掃除や料理など家の手伝いで役割を与える」ことが挙げられます。
これには以下のようなメリットがあります。
責任感や自己肯定感の向上
家族と協力して家事を行うことで、自分が家族の役に立っていることを実感し、自信や自己肯定感が向上します。
また、自分がやらなければならないことがあるという責任感を持ち、自律的に行動するようになる可能性もあります。
家族とのコミュニケーションの促進
家族と一緒に家事をすることで、コミュニケーションが生まれます。
例えば、料理を作る際には、家族と一緒に食材選びやレシピの選択などを話し合うことで、コミュニケーションが深まります。
自立力の向上
家事を担当することで、自分で自分の生活を実践的に支えることができるようになります。
また、家事を行う際には、自分で考え、判断し、行動することが求められるため、自立心や判断力が身につく可能性があります。
これらのメリットを考えると、不登校の中学生・高校生に対して、家事を担当することは非常に有益な過ごし方の一つと言えます。
2-4.買い物や散歩などで外にお出かけをさせる
不登校の中学生や高校生にとって、家での過ごし方に飽きやストレスがたまることがあります。
そんなときは、外に出て気分転換することが大切です。
外出することで、新しい刺激を受けたり、気分が晴れたりすることができます。
具体的には、買い物や散歩、公園での遊びなどが挙げられます。
買い物では、自分が好きな食材やお菓子、文具などを選ぶことができ、やる気が出るかもしれません。
また、外での運動は、体を動かすことでストレスを発散し、健康的な生活を送ることができます。
自分が興味を持っていることがあれば、それを取り入れた外出プランも良いでしょう。
例えば、カフェ巡りや博物館、美術館巡りなども楽しめます。
3.不登校の中学生や高校生が家で過ごすときの注意点
不登校の中学生や高校生が家で過ごすとき、適切な注意が必要です。
昼夜逆転してしまったり、自己孤立状態に陥ることがあります。
また、勉強をしなくなってしまうこともあります。
この章では、そうした問題に対処する方法を紹介します。
3-1.昼夜逆転しないようにする
不登校の中学生や高校生が家で過ごすときに気を付けるべきことのひとつに、昼夜逆転を避けることがあります。
不登校に陥る原因のひとつに、睡眠障害があげられます。
家で過ごす時間が長くなるため、生活リズムが崩れやすく、夜になってから眠くなってしまい、朝起きるのが困難になることがあります。
昼夜逆転に陥ると、学校が再開された場合に生活リズムを戻すのが困難になるだけでなく、健康面にも悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため、昼夜逆転しないように注意することが大切です。
以下は昼夜逆転を避けるための方法の例です。
- 毎日決まった時間に起床する
- 部屋を明るくする
- 朝食をとる
- 夕方以降のカフェインや糖分の摂取を控える
- 就寝前にはスマートフォンやパソコンなどのデバイスから目を離す
以上のような方法を取り入れることで、昼夜逆転を避け、健康的な生活リズムを保つことができます。
3-2.人とコミュニケーションをとる
不登校の中学生や高校生が家で過ごすときに重要なのは、孤独感を防ぐために人とコミュニケーションをとることです。
家族や友人とコミュニケーションをとることは、気持ちを落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
また、コミュニケーションを通じて、周りの人から助言やアドバイスをもらうこともできます。
しかし、不登校の中学生や高校生は、人とコミュニケーションをとることに苦手意識を持っていることがあります。
そのため、最初は少しずつ始めることが大切です。
例えば、家族と食事を一緒にする、一緒にテレビを見る、近所のおじさんおばさんと挨拶をするなど、簡単なことから始めることができます。
また、オンラインで交流することもできます。
インターネット上には、不登校や引きこもりの人々と交流するためのコミュニティがあります。
3-3.無理のない範囲で勉強をする
不登校の中学生や高校生が家で過ごすときに注意すべき点として、無理のない範囲での勉強が挙げられます。
勉強は、社会に出る上で必要不可欠なスキルであり、不登校生にとっても遅れを取り戻すために必要なものです。
しかし、無理に勉強をさせるとストレスがたまり、さらに不登校の原因になる可能性があるため、適度な時間と量で取り組むことが大切です。
具体的には、以下の点に注意すると良いでしょう。
- 学校の教科書や参考書を活用する
- 無理に時間を割かず、10分や20分程度の短い時間で集中して勉強する
- 家族や塾の先生に質問する
- 勉強ができなかった場合は、自分自身を責めずに、明日に取り組むようにする
不登校の中学生や高校生家での過ごし方についてのまとめ
不登校の中学生や高校生にとって、家での過ごし方はとても重要です。
適切な過ごし方をすることで、心身ともに健康を保ち、学校に復帰するための準備をすることができます。
以下は、不登校の中学生や高校生が家で過ごす際に役立つポイントです。
- 家でのルーティンを作ることで、日々の生活リズムを整える。
- テレビやスマホなどの電子機器を使いすぎないようにする。
- 家族や友達とのコミュニケーションを大切にする。
- 買い物や散歩などで外出し、運動する。
- 無理のない範囲で勉強する。
これらのポイントを守ることで、不登校の中学生や高校生は自己管理能力を身に付け、健康的な生活リズムを確立することができます。
